Movimiento consciente: un ejercicio para llevar la atención plena a la actividad física – Dietista registrada Columbia SC

Mi marido es la persona más zen que conozco. En broma lo llamo Human Xanex. Nunca piensa en el futuro a menos que haya algo en lo que realmente deba pensar. Incluso entonces, no es realmente estresante. Más como una intensa preparación y contemplación. Y ni siquiera tiene que hacer meditación o yoga o leer libros de autoayuda o ir a terapia para vivir así en el momento presente. Así es él.

Lo sé, lo odio por eso también.

Una vez, mientras paseábamos a los perros, una mujer pasó corriendo junto a nosotros. Mientras se acercaba, Scott me hizo callar. Caminamos en silencio mientras pasaba la dama al azar, y en silencio me pregunté si había estado casada con un asesino en serie todos estos años. Después de pasar, me explicó que el sonido de los pies golpeando el pavimento era uno de sus ruidos favoritos. Me dijo que cuando salía a correr, a veces apagaba la música solo para escuchar el sonido de su carrera. En serio, ¿quién es este tipo?

Aunque mi primera reacción fue reír y poner los ojos en blanco (mi reacción a la mayoría de las cosas que salen de la boca de mi esposo), su comentario realmente me quedó grabado. Siempre había pensado en el yoga para desarrollar la atención plena y esa conexión mente-cuerpo siempre esquiva. No había pensado en la atención plena como parte de otros tipos de ejercicios.

La ciencia del movimiento consciente

Aunque personalmente no había pensado en el papel de la atención plena en la actividad física, muchas otras personas han investigado el tema a lo largo de los años, en particular el papel que la atención plena puede desempeñar en la motivación de la actividad física y la adherencia a los programas de ejercicio. Si bien eso es genial, estoy mucho más interesado en el papel de la atención plena para ayudar a las personas a tener una relación saludable con el movimiento y participar en él de una manera más agradable.

En el mundo de los trastornos alimentarios y la alimentación intuitiva, el movimiento consciente se ha utilizado durante mucho tiempo como una herramienta para ayudar a las personas a aprender a reconectarse con sus cuerpos cuando hacen ejercicio. La cultura de la dieta prescribe ejercicios intensos y militaristas para perder peso. Por esta razón, muchas personas han aprendido a desconectarse de su cuerpo para superar el dolor y la incomodidad y así poder concentrarse en quemar calorías. Para las personas que luchan contra un trastorno alimentario, el ejercicio puede convertirse en un comportamiento compulsivo relacionado con un trastorno alimentario e incluso puede provocar un trauma. Incluso fuera del ámbito de los trastornos alimentarios, existe una cultura de cardio-gimnasio, que enseña a las personas a golpear sin pensar en una máquina elíptica o una caminadora, tal vez mientras leen una revista o miran televisión, para que sea soportable. Tiene sentido que muchas personas aprendan a desconectarse de sus cuerpos durante el ejercicio.

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Rachael Hartley