Escuchando las ideas de su cuerpo y su cerebro sobre la alimentación intuitiva – Dietista registrada de Columbia SC

Ahora hablemos de aprovechar el conocimiento de su cuerpo y cerebro sobre la alimentación intuitiva y cómo puede usar estas dos fuentes de información juntas.

Escuchando el conocimiento de tu cuerpo en la alimentación intuitiva:

La conciencia corporal incluye señales de hambre y saciedad, preferencias de alimentos, antojos y cómo te hace sentir la comida. Esencialmente, es la información que obtienes al escuchar tu cuerpo y comprender lo que intenta decirte.

Es obvio en retrospectiva, pero una cosa que me gusta recordarles a mis clientes es que el trabajo de tu cuerpo es tratar de mantenerte con vida. Todo lo que hace, incluso las cosas que no te gustan mucho, es por una muy buena razón. Aunque el sistema de mensajes de nuestro cuerpo ciertamente puede “perder” bajo ciertas circunstancias, en general hará que alimentes a tu cuerpo de manera adecuada y adecuada con una amplia variedad de alimentos, algunos más divertidos y otros más nutritivos.

Ahora, cuando hablo de escuchar su cuerpo, sé que muchos de ustedes se rascan la cabeza y piensan, “uhhh, pero ¿y si no habla?” Muchas personas están bastante desconectadas de sus cuerpos, especialmente aquellas que han experimentado traumas, estrés extremo, enfermedades gastrointestinales u otras condiciones que causan dolor e incomodidad crónicos. Bien que cette déconnexion puisse être extrêmement frustrante lorsque l’on essaie de pratiquer l’alimentation intuitive, il est utile de se rappeler qu’elle a commencé comme un mécanisme de survie – une façon de se protéger lorsque l’incarnation ne se sentait pas en seguridad.

Me gusta usar una analogía simple para ayudar a los clientes a reconectarse con sus cuerpos. Imagina que tu cuerpo es un amigo con el que has perdido el contacto con el tiempo. Siguieron llamándote, tratando de mantener la relación, pero por alguna razón no contestaste el teléfono. Así que dejaron de llamar. Ahora quieres restaurar la relación. Te das cuenta de que eras un amigo de mierda, ¡así que es tu turno de contestar el teléfono! Les preguntas qué está pasando en su vida y te presentas como un amigo al tomar medidas que demuestran que te importan.

En la alimentación intuitiva, se siente como si estuviera recibiendo la nutrición adecuada a lo largo del día y controlando las necesidades de su cuerpo. Puede que no sepas la respuesta, ¡pero al menos preséntate y presta atención al registrarte! Una forma en que mis clientes practican esto es revisar su cuerpo en ciertos momentos del día y hacer un escaneo corporal rápido para ver qué podría necesitar su cuerpo. Animo a ir más allá de simplemente comprobar las señales de hambre y saciedad. Su cuerpo podría necesitar un refrigerio. O tal vez necesita unos calcetines peludos para los pies fríos y un descanso del baño. Honrar todas tus necesidades es una forma de escuchar a tu cuerpo y construir una encarnación.

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Rachael Hartley