¿Comer bajo estrés? Así es como dejar de fumar | estilo de vida saludable, estrés y más

¿La crisis de salud actual te estresa por comer? ¿Te encuentras escabulléndote por la cocina todo el día? ¡No estás solo! Estar atrapado en casa significa que es posible que te encuentres comiendo bocadillos (y bocadillos poco saludables) con mucha más frecuencia. Así es como se detiene:

Maneja tu estrés.

¿Estás preocupado por tu salud? ¿Te preguntas cómo conciliar tu trabajo con la educación de tus hijos? Las familias de todo el país (y de todo el mundo) se enfrentan a preguntas similares e igualmente abrumadoras.

El primer paso es identificar lo que te pone ansioso y luego encontrar maneras de calmar tus nervios. Es posible que no pueda hacer que el problema desaparezca por completo, pero hay cosas que puede hacer para ayudar a solucionarlo. Cuando se sienta estresado o abrumado, intente dar un paseo rápido (si es seguro mantener la distancia social). El aire fresco puede ayudar a despejar la mente. O pruebe la mediación o técnicas sencillas de respiración y relajación. Tranquilo es una gran aplicación y tiene recursos en línea (algunos gratuitos). O bien, explore YouTube, Spotify o la tienda de aplicaciones de su teléfono para obtener más opciones guiadas.

Encontrar ayuda.

“Estamos en el mismo bote.”

“No estás solo.”

Probablemente vea estos mensajes pegados en su televisor y en la pantalla de su computadora. Pero encontrar el apoyo que realmente necesita no siempre es tan fácil. Si bien no puedes salir a caminar con tu vecino o ir a una clase de spinning en este momento, puedes conocer gente virtualmente.

Si desea mantener sus objetivos de pérdida de peso por buen camino, los grupos de Facebook son un excelente lugar para comenzar. Ya sea que sea una mamá primeriza que intenta perder el peso de su bebé o quiera seguir la dieta Ideal Protein, ¡probablemente haya un grupo para usted! Por ejemplo, ver Éste para la dieta Ideal Protein utilizando productos alternativos (a menor costo). El chat es un gran lugar para obtener ayuda y encontrar nuevas técnicas de personas no solo en su comunidad, sino en todas partes.

Consejo: si ya está siguiendo la dieta IPA, consulte nuestra práctica calculadora para determinar si un producto se ajusta al protocolo.
Calculadora de API

Escribelo.

Probablemente hayas escuchado esto antes. ¡Pero eso es porque realmente puede ayudar!

Qu’il s’agisse d’un journal alimentaire, d’une note dans votre téléphone ou d’une application comme MyFitnessPal, notez tout ce que vous mangez, quand vous mangez, combien et pour un crédit supplémentaire – comment vous vous êtes senti a continuación. Después de aproximadamente una semana, puede notar algunos patrones que pueden ayudarlo a identificar sus problemas. Por ejemplo, ¿hace refrigerios adicionales a altas horas de la noche? Intente agregar un poco de proteína extra a su cena, camine un poco por el vecindario y acuéstese temprano. Estas cosas pueden no solo ayudarte a sentirte más lleno, sino también hacer que te muevas (y te distraigas).

Beber (agua, eso es).

Beber agua tiene muchos beneficios para su salud física en general, lo que en última instancia puede mejorar su salud mental. ¡Ahora es un ganar-ganar! El agua no solo recarga tu cuerpo, sino que cuando la eliges sobre otras bebidas ricas en calorías y azúcar, puedes controlar tu peso. El agua también actúa como un supresor natural del apetito para que se sienta más lleno o menos tentado a comer bocadillos innecesariamente. El agua es especialmente importante a medida que se acercan los calurosos meses de verano.

Date un capricho de vez en cuando.

Si siempre te privas de las cosas que amas, seguramente recaerás peor que nunca. Permítete hacer trampa de vez en cuando. Y si puedes, haz trampa inteligentemente. Por ejemplo, si te encanta el chocolate, en lugar de optar por una barra de chocolate dulce con leche, prueba el chocolate amargo (60 % de chocolate o más). ¡Puedes tener tu pastel y comértelo también! Trata eso Pastel de chocolate es delicioso sin toda la culpa.

Estén atentos para obtener más consejos sobre cómo superar esta crisis Y mantener su estilo de vida saludable. Únase a nuestra lista de correo (desplácese hasta el pie de página para registrarse) para recibir ofertas especiales y las últimas publicaciones del blog.

← Publicación anterior

Siguiente publicación →

Source link
Nashua Nutrition