Blog: Qué hacer y qué no hacer con la dieta cetogénica

Tú’probablemente estoy familiarizado con el ketogénico Deti, o entonces keto dieta para abreviar. Aunque esto ciertamente no es un concepto nuevo, es ha ganado popularidad como reciente los estudios han demostrado yot ofrece beneficios para la salud para enfermedades metabólicas, neurológicas y relacionadas con la insulina. Incluso para personas sanas, la dieta Keto es una excelente manera de mejorar globalmente pérdida de peso y bienestar psíquico. Pero elEl truco es, este deber estar Acabado correctamente y debe ceñirse a este. Oestamos aquí para ayudarte a hacer precisamente eso! describimos la Qué hacer y qué no hacer al seguir la dieta Keto.

¿Qué es la dieta Keto y es adecuada para mí?

Keto es una dieta alta en grasas que se enfoca en quemar en buena salud grasas Por energía. Cuando come alimentos compatibles con Keto, su el cuerpo no entrará modo de almacenamiento de grasa la forma en que lo hace cuando comes cangrejos, resultante en la pérdida de peso exitosa. miy la dieta requiere comer lleno comida baja en carbohidratos, calidad proteínay alto en grasa, entonces no tendrás que preocuparte por sentirte hambrientos o privados de alimentos sabrosos.

¿Qué debo HACER para seguir la dieta Keto?

SMantente hidratado
Sean cuales sean tus hábitos alimenticios, SIEMPRE debes tener agua (y mucho) en tu dietascualquier cosa la mayoría de la gente subestima. El agua es particularmente importante para Haz que la dieta cetogénica sea un éxito. porque mantenerse hidratado ayudará a eliminar las toxinas mientras circulan los nutrientes que quedan a lo largo de su cuerpo.

Aumente su ingesta de NOsemillas y semillas
Es hora de canalizar tu pájaro interior. Las nueces y las semillas pueden no sonar emocionantes, pero son un excelente fuente de grasa saludable. Considerar una dtimbre semillas de lino, semillas de chía, almendraso entonces estas deliciosas nueces de soya tostadas y ligeramente saladas en tu dieta.

Cocine con aceites altos en grasa
Un concepto erróneo es que el aceite no forma parte de una dieta saludable. j¡piensa otra vez! Cuando se usa con moderación, opciónes como el aceite de coco y el aceite de oliva (especialmente virgen extra aceituna aceite o AOVE para abreviar) son una manera fácil de incorporar grasas saludables en su dieta. Sin embargo, debe abstenerse de usar aceite vegetal, de canola y de sésamo.

que NO debo hacer seguro la dieta Keto?

no comas grasa
Ok, sabemos que es un doble negativo. Así que vamos a explicar. Con la dieta Keto, usted en realidad tiene que comer suficientes alimentos grasos para que funcione. Recomendamos permanecer lejos de tratado comidasespecialmente en el pasillo del congelador, y optar por cualquier cosa mas sano como aguacate, pescado azul, frutos secos y mismo tocino.

Comer frutas con alto contenido de azúcar.
Todo el mundo piensa que la fruta es buena para tique yoestá. Pero para bajar de peso, frutas altas en azucar – mangosuvas, cerezas y plátanos – no son lo mejor porque de ellos ha aumentado carbohidratoss. Esto es algo que desea evitar en la dieta Keto. Como se dijo anteriormente, abogado es una gran opción porque estetiene un alto contenido de grasas saludables, pero un bajo contenido de azúcar (y sí, en realidad es una fruta).

deja de comer fuera
Una de las principales razones por las que vemos fallar la dieta Keto es porque las personas piensan que necesitan cambiar completamente su estilo de vida. Si tu dieta te hace infeliz, entonces no es la correcta. Uno para ti. Afortunadamente, preparar comidas de restaurante cetogénicas no es difícil. Elige un plato de carne o pescado y sustituye cualquier alimento alto en hidratos de carbono, como patatas fritas, con verduras. Nuestro favorito truco reemplace un panecillo de hamburguesa con ingredientes adicionales como queso, aguacate, tocino o huevos. O conviértalo en una envoltura de hamburguesa y reemplaza el pan con lechuga.

Hacer dieta no siempre es fácil, pero no debería ser imposible. La clave es encontrar el que coincida con su horario del día a día el mejor. nuestros lectores encontrar el más exitoso no solo te ayude bajar de peso, pero enseñarte a mantener una mejor salud modo de vida, aumentar la confianza en sí mismo y mejorar su salud mental. es ceto correcto dieta ¿para ti? Asegúrate de fseguir nuestro atrás y que no hacer y navegar Nashua Nutrición largo selección de bocadillos amigables con Keto para empezar.

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