7 maneras de seguir (y mantener) un estilo de vida saludable | salud, estilo de vida saludable, consejos para perder peso y más

¿Está luchando para perder peso y no recuperarlo? ¡No estás solo! Ya sea que haya pasado por un cambio importante en su vida, como un embarazo, una lesión o un divorcio, ponerse y mantenerse en forma puede ser lo último que tenga en mente.

Desde el ayuno intermitente hasta el paleo y la solución rápida, las dietas de moda pueden funcionar para algunos, pero no para todos. En su lugar, aprenda hábitos saludables que durarán toda la vida.

Aquí hay 7 maneras fáciles de mantener un estilo de vida saludable:

  1. Establecer objetivos INTELIGENTES

¡Establecer metas es un primer paso importante para lograrlas! El truco consiste en establecer objetivos SMART que sean específicos, medibles, alcanzables, realistas y oportunos. Por ejemplo, ¿quieres ponerte en forma? Una meta INTELIGENTE podría ser caminar durante 30 minutos, 3 veces por semana.

  1. Recoge bocadillos saludables

Es menos probable que pase por una tienda de conveniencia para comprar una barra de chocolate o una bolsa de papas fritas cuando tiene una alternativa saludable. Mantenga refrigerios saludables en su escritorio, en su cartera y en su automóvil.

  1. Conviértete en un comprador informado

¿Son los comestibles su mayor problema? Mucha gente corre a la tienda entre la recogida de la guardería, la práctica de fútbol o antes de un gran partido de fútbol, ​​pero eso podría significar que tiene hambre y está cansado y es más probable que tome decisiones poco saludables. . Para minimizar la tentación, ¡nunca vayas a la tienda con hambre! En su lugar, coma una barra de proteínas o cecina para aguantar hasta la próxima comida. O lo que es mejor, ¡realiza la mayor parte de tus compras desde la comodidad de tu hogar! Desde cenas y entrantes hasta condimentos y postres, ¡puedes comprar casi cualquier cosa en línea y a excelentes precios! Descubre nuestras rebajas periódicas eso simplemente es insuperable y únase a nuestra lista de correo para obtener ofertas exclusivas.

  1. Haz que el ejercicio sea divertido

¡El ejercicio puede ser divertido y algo que incluso podrías desear! Ya sea un paseo por el parque con su perro, una caminata con un amigo o una clase de Zumba, ¡muévase! Descubre algunos de nuestras lecciones grupales favoritas. ¿No puedes salir de casa? Algunas amas de casa se vuelven creativas al hacer algunos trucos en las escaleras o hacer algunos saltos en la sala de estar.

  1. Reduzca la velocidad y saboree cada bocado

Nuestras vidas ocupadas nos facilitan inhalar nuestra comida. Pero eso puede conducir a comer en exceso porque su cuerpo no se da cuenta de que está lleno hasta que es demasiado tarde. Trate de comer en el comedor o en la mesa de su comedor rodeado de familiares o amigos. Claro, habrá días en los que corras de una reunión a otra y necesites comer en tu escritorio. En este caso, deja el tenedor o bebe un sorbo de agua después de cada bocado. Disfrutarás mucho más de tu comida si prestas más atención a lo que comes.

  1. Aprende a leer un menú

No dejes que una noche en un restaurante te descarrile por completo. Consulte el menú en línea con anticipación para tener tiempo de explorar sus opciones e investigar ingredientes con los que no está familiarizado. Si le preocupa que no haya muchas opciones saludables, consiga un batido o batido alto en proteínas de antemano, luego elige una opción más ligera como sopa o ensalada. Si las ensaladas no son lo suyo, un plato principal de pollo o bistec servirá, pero sustituya las papas fritas por una guarnición de vegetales y omita el pan y las papas fritas al comienzo de la comida.

  1. Permítete hacer trampa

Si te estás privando de todo lo que amas, ¿cuál es la diversión en eso? Disfruta de tu vida y permítete hacer trampa de vez en cuando. Si te gusta una copa de vino tinto, disfruta de una copa una o dos veces por semana. O, cuando lleve a sus hijos a tomar un helado, tome una pequeña porción para usted. Si no te permites disfrutar de lo que te hace feliz, es más probable que te des un atracón más tarde.

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