6 consejos para entrenar durante las vacaciones | ejercicio, estilo de vida saludable, pérdida de peso y más

Si está en modo de vacaciones, aún puede relajarse Y mantenerse al día con su viaje de pérdida de peso. Echa un vistazo a estos 6 consejos para hacer ejercicio durante las vacaciones:

  1. hazlo temprano

Incluso si no suele entrenar por la mañana, hacerlo temprano en el día hará maravillas en sus vacaciones. No solo te sentirás con más energía durante el resto del día, sino que también será menos probable que te des un atracón de comida chatarra. Si guarda su entrenamiento para el final del día después de un largo día bajo el sol, es posible que esté demasiado cansado o demasiado ocupado para molestarse.

  1. Dar un paseo

Busque senderos locales o caminatas escénicas en su área. El senderismo es una excelente manera de disfrutar del aire libre, explorar el área donde está de vacaciones y pasar tiempo de calidad con su familia. Si tiene un perro, es posible que también quiera acompañarlo (solo asegúrese de verificar las reglas y condiciones para asegurarse de que sea seguro para ellos unirse). El senderismo es un buen ejercicio cardiovascular para todo el cuerpo. Desarrolla resistencia y fuerza muscular, pero es una de esas actividades que no se siente como un ejercicio tedioso y mundano.

  1. Caminar en la playa

Un paseo por la playa es un gran ejercicio y obtienes los mismos beneficios para la salud de cualquier paseo. La arena crea resistencia para que quemes más calorías. Además, es un buen ejercicio para las pantorrillas inferiores. Comience en la arena más plana y húmeda cerca del agua, luego, a medida que se vuelva más fuerte, progrese a la arena más seca.

  1. Divertidas actividades familiares

Hay muchos juegos y actividades que puedes hacer para mantenerte en forma mientras te diviertes. Voleibol, disco volador, kayak, remo, golf e incluso tenis de mesa son solo algunas de las cosas que puede hacer. ¡No lo olvides, muévete!

  1. Propósito de la estadía

Si te relajas en casa, aún puedes mantener el impulso con unos cuantos ejercicios simples. Si estos son ejercicios que ya haces durante tu rutina normal, quizás reduzcas el número de repeticiones o la duración.

  1. tómalo con calma

Si bien es importante mantener el cuerpo en movimiento, puede relajarse. Si te saltas un día, ¡no importa! Tómese el tiempo para estirarse y recargar energías, porque de eso se tratan las vacaciones.

Después de cualquier entrenamiento, no olvides recargar energías con un refrigerio saludable o entonces bebida proteica. ¡Y beber mucha agua!

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