4 beneficios para la salud de caminar | ejercicio, salud, estilo de vida saludable y más

A veces se pasa por alto, caminar es una forma simple y sorprendente de ver resultados en su proceso de pérdida de peso. En una cultura de cinturones, CrossFit y entrenamientos HITT locos, a veces puede parecer desalentador saber qué es lo mejor para su salud. Eso es lo mejor de caminar, se puede hacer prácticamente en cualquier lugar y no requiere equipo, ¡solo usted! Aquí hay algunas maneras en que tomar estos pasos todos los días puede beneficiar su salud:

  1. El movimiento ayuda a la salud mental

Está comprobado que mover el cuerpo a diario ayuda a sentirse mejor físicamente, pero también mentalmente. Según la Clínica Mayo, las caminatas regulares (especialmente las que se realizan al aire libre) pueden mejorar el estado de ánimo, la cognición, la memoria y el sueño. También puede reducir el estrés y la tensión. Durante los meses más cálidos del verano, las caminatas al aire libre pueden darle un impulso de vitamina D, lo que también mejorará su estado de ánimo (¡e incluso un brillo saludable y soleado)! En el invierno, las caminatas al aire libre también son beneficiosas, pero si el clima se pone muy duro, use una caminadora cubierta o camine por un centro comercial cubierto.

  1. Mayor socialización

Puede ser difícil encontrar la motivación para caminar, especialmente si se siente incómodo al caminar solo afuera o si se siente intimidado en el gimnasio. Considere invitar a un amigo a unirse a usted, pregúntele a un miembro de la familia o traiga a un amigo peludo con usted. Si es más extrovertido, considere unirse a un grupo de caminatas para conocer a otras personas que puedan empoderarlo y ayudarlo a mantenerse motivado. ¡Puede usar este tiempo para mejorar su salud física y bienestar emocional al socializar con otros! Además, con el COVID y la temporada de gripe sobre nosotros, reunirse con amigos al aire libre es una excelente manera de mantenerse conectado mientras se mantiene seguro.

  1. Resultados físicos

Conocemos los beneficios mentales de caminar, ¡centrémonos ahora en lo físico! Se ha demostrado que caminar solo 30 minutos al día, 5 días a la semana quema grasa corporal y lo ayuda a mantener un peso saludable. Si eso parece demasiado exigente para empezar (lo entendemos, la vida puede estar ocupada), establezca una meta de 10 minutos o incluso 5 minutos y agregue constantemente un minuto cada dos días. Es importante establecer metas alcanzables para no desanimarse. Gardez également à l’esprit lorsque vous marchez que lorsque vous bougez, vous ne brûlez pas seulement des graisses, mais améliorez également votre santé cardiovasculaire, ce qui aide à prévenir ou à gérer l’hypertension artérielle, le diabète de type 2 et renforce votre sistema inmunitario.

  1. Resistencia y confianza mejoradas

Cuanto más camine y entre en una rutina, más resistencia y fuerza desarrollará su cuerpo. A medida que comience a adaptarse, es posible que descubra que tiene más energía y puede hacer algo más que caminar. Si aún no estás listo para ir al gimnasio, hay ejercicios simples que puedes hacer en casa para ganar confianza. Una vez que se sienta listo, considere pedirle a un amigo que vaya al gimnasio con usted o únase a una clase grupal de ejercicios para sentirse más cómodo. Cada paso te acerca a la vida que siempre has querido y merecido.

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