13 alimentos intestinales para almacenar | salud, comida sana, comida sana y más

Nadie quiere tener acidez estomacal, indigestión o malestar estomacal. Y eso es exactamente lo que podría pasar si no cuidas tu intestino. Aunque los medicamentos de venta libre pueden ayudar a aliviar el malestar temporalmente, es posible que deba cambiar su dieta para lograr un intestino sano duradero. Aquí hay 13 alimentos buenos para el intestino que pueden ayudar a mejorar su digestión.

  1. Yogur

Este refrigerio cremoso y sabroso contiene bacterias beneficiosas, también conocidas como probióticos, que son excelentes para el intestino. Esté atento a las marcas que ofrecen opciones sin azúcar y sin grasa. ¡Incluso puedes adornar tu tazón con fruta fresca!

  1. Levadura

PROMETEMOS que sabe mejor de lo que parece. La masa madre es una masa fermentada de fácil digestión en comparación con el pan tradicional. Es excepcionalmente bueno cuando se usa como tostadas o para mojar en sopa.

  1. Almendras

Algunas nueces son difíciles de digerir, pero las almendras son la excepción. Son ricas en fibra, ácidos grasos y probióticos. Además, te llenan rápidamente, así que no tienes que comer en exceso.

  1. Aceite de oliva

La inflamación nunca es buena, especialmente en el estómago. El aceite de oliva tiene propiedades que reducen la inflamación intestinal y ayudan al páncreas a producir menos enzimas digestivas. Pero no sugerimos beber de una botella, simplemente viértalo sobre verduras frescas o una ensalada. ¡Y hazlo más prístino si puedes (llamado AOVE para abreviar)!

  1. Col de Bruselas

Combata las bacterias dañinas, como H. pylori, con una buena fuente de azufre que se encuentra en las coles de Bruselas. Ya sea que los hornee, los saltee o los coma crudos, es un alimento bueno para el intestino que puede ser tan sabroso como saludable.

  1. Ajo

¡Malo para el aliento pero excelente para el estómago! El ajo no solo ayuda a controlar las bacterias malas, sino que también hace que cualquier plato sea más sabroso.

  1. Alcachofas

La fibra hace maravillas cuando se trata de mejorar su sistema digestivo. Las verduras ricas en fibra, como las alcachofas, pueden aumentar las bacterias buenas en el estómago y prevenir la inflamación.

  1. Garbanzos

Al igual que las alcachofas, los garbanzos son ricos en fibra y pueden ayudarte a digerir de la misma manera. ¡Así que elige el que más te guste o ve por los dos! Prueba a asar garbanzos echándolos con AOVE, una pizca de sal y metiéndolos al horno. Echa un vistazo a esta receta para obtener más opciones de bocadillos saludables.

  1. cereales integrales

Ahhh pasta, una comida reconfortante favorita. Si bien podría estar en esta lista, no se deje llevar. Con moderación, la pasta, el arroz o el pan integrales pueden proporcionar los nutrientes necesarios, como los ácidos grasos omega-3 que son buenos para un intestino sano. Para su próxima comida, intente mezclar este fettuccini bajo en carbohidratos con salsa para pasta de Walden Farms: es una combinación increíble.

  1. Té verde

También debes intentar consumir líquidos que contengan polifenoles. Es un compuesto vegetal que puede reducir la presión arterial, la inflamación, los niveles de colesterol y el estrés. Nuestra fuente favorita de polifenoles es el té verde.

  1. Abogado

¿Es una fruta o es una verdura? ¡Es un súper alimento! Lleno de fibra y otros nutrientes importantes para ayudar a su intestino. Lo mejor de todo es que es bajo en fructosa, por lo que es menos probable que cause gases no deseados que otros alimentos fibrosos.

  1. Chocolate negro

Sí, lo dijimos. El chocolate negro es saludable. Se ha demostrado que unas pocas piezas a la semana no solo son efectivas contra la inflamación intestinal, sino que también mejoran los resultados de salud relacionados con la enfermedad cardíaca.

  1. Vino tinto

Finalmente (y probablemente nuestro grupo de comida favorito) vino. Este tiene cualidades y propiedades similares al cacao. Entonces, si desea combinar vino y chocolate, puede disfrutar de una noche relajante y un intestino saludable, todo al mismo tiempo, con moderación, por supuesto. Consulte a su médico para asegurarse de que el alcohol sea un complemento seguro y apropiado para su estilo de vida.

La lista continúa… pero definitivamente es un buen comienzo. También le recomendamos que tome un limpiador antes de comenzar su nuevo estilo de vida saludable. Al hacerlo, le da a su cuerpo un nuevo comienzo y elimina todas las partículas no deseadas en su estómago. Recomendamos Bell Lifestyle Digestive Tea y Doctors Designs Cleansing Herbal Tea.

← Publicación anterior

Siguiente publicación →

Source link
Nashua Nutrition